Träning löser inte allt!

Ibland kan det vara lätt att dra slutsatsen att träning är lösningen på det mesta. Lite slarvigt och i tiden kan man förenklat säga att det är så. Men kosten och vilan är lika viktiga parametrar.

När jag pratar om kost är det som jag trycker på mest frågan; vad du äter - hur är din mat producerad? Därefter kommer frågan; hur mycket eller hur lite äter du?

När jag pratar om vila så ställer jag frågan: vilar du för lite eller vilar du för mycket?

Vi är unika därför ger jag ogärna generella råd men det finns några tumregler;

1. Välj ekologiskt så långt du kan.

2. Välj bort halvfabrikat så långt du kan.

3. Välj bort socker.

4. Vill du öka i vikt eller minska i vikt är hur mycket eller hur lite du äter i relation till hur mycket energi du gör av med den magiska formeln.

5. Hur duktigt du än tränar så kan träning inte trolla bort det som "skräpmat" gör med kroppen på cellnivå.

6. 30 min pulshöjande aktivitet varje dag, oavsett ålder är en bra första målbild.

7. Träna inte när du är sjuk.

8. Jämför dig inte med andra. Låt dig inspireras av andra.

9. Sov de timmar som din kropp mår bra av. Inte för lite. Inte för mycket.

10. Se hälsa som en lvsstil och välj bort det som inte främjar en hälsosam livsstil och välj till det som främjar din hälsa.

Maria

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

  • Lina » Fredagsmys. :  ”Hej Maria och Torbjörn! Vilken härlig ton ni har på er hemsida, jag sitter och f..”

  • susanne salmén » Träningsresan:  ”Jättejättefin hemsida med toppenresor ! Jag tror jag kommer på alla :) Varm Kra..”

  • Marianne Berlin » Vad är det som händer? :  ”Hm, har artros, aldrig svullen av den. Haft som knivar och opererats. Slagit i k..”

  • Annika Stålfjäll Reinert » Vad är det som händer? :  ”Så är det! Vi får inte glömma att vanligt friskt åldrande även innefattar viss v..”

  • Ingrid » Jag har fyllt år!:  ”Grattis! ”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln