Temavecka Röst genomförd med mycket nöjda deltagare

Foto: Anna Raninen Foto: Anna Raninen

14 svenska kvinnor mötte upp med mig 07.30 söndagen 3 september 2017 för en rundvandring i mitt älskade Nazaré. Det var startskottet för pilotveckan Tema Röst, en vecka fylld av träning av kropp och röst. Det innebar luncher tillsammans på hotell Praia och middagar i egen regi. Jag kunde glädjas över att få höra hur gott man ätit och druckit. Jag kunde glädjas åt hur gruppen smälte samman och hur nya bekanskaper gjordes. Tillsammans reste vi sedan på utflykt och vi åt även middagar tillsammans. Min glädje är stor över att höra hur innerligt man famnat Nazaré för sin skönhet och karaktär. :)

Fysisk träning.
Under veckan kunde jag erbjuda pass där pulsen ökade och några tog sina första löpsteg på länge. Nazaré är som gjord för roliga konditionsprövande övningar. Vi använder oss av trappor och sanden som motstånd för att höja pulsen. 
I parken rullade vi ut yogamattorna och prövade övningar som stärker musklerna i kroppen på ett funktionellt sätt.
Fredagens beach trekking på stranden från Vale Furado till Sitio gjordes i underbart väder. 
 

Röstträning.
EwaMaria Roos fick oss alla att tänka på hur våra röster ändras med övningar och medvetenhet om andning och stöd när vi talar. Utan tvekan var det en fantastisk övning att stå invid vågorna som rullade in, höja våra röster så att vi med styrka och stöd kunde tala till havet med en text som Strindberg skrivit. 
"Det är vi, vågorna,som vagga vindarne till vila!
Gröna vaggor, vi vågor. Våta äro vi, och salta; likna eldens lågor; våta lågor äro vi. Släckande, brännande, tvättande, badande, alstrande, avlande. Vi, vi vågorna, som vagga vindarne till vila!"
Fantastiskt EwaMaria! Tack!

Deltagarnas utvärdering av NoIfNoButs träningsvecka Tema Röst 2/9 - 9/9 2017

Skalan är 0-10. Klicka för större bild

"En totalupplevelse för alla sinnen i underbart sällskap. Tusen tack."
                                                 Ann-Marie Kvist

"Underbar vecka. Kravlöst, prestigelöst utifrån var och ens förutsättningar. Mycket trevlig researrangör. Mysigt!"
                                              Marianne R Berlin

"En helt magisk vecka med två underbara varma kvinnor som ledare."
                                                      Anette Persson

"Platsens skönhet, vågornas rörelser och våra kroppars rörelser i skön förening"
                                                        Helen Nordin

"Den bästa resan för mig och jag har rest en hel del under mina 51 år. Kommer att göra en repris."
                                                 Irina Rosenkrans

"Nazaré - vackra plats på jorden och därtill träning med bästa coachen Maria och dessutom röstträning med EwaMaria! Vad kan bli fel? Anmäl dig!"
                                              Agneta Nettelbladt