2012 > 01

Det finns dagar då man inte har 100 koll. Man tror man gjort det man inte gjort eller gör det man inte ska göra. Det finns dagar då man inte vill det man borde vilja. Det finns dagar man inte följer det man i hjärnan tänkt utan följer något oövertänkt spår som leder en en bit från det man vet att man borde.

 

Det finns dagar när latmasken tar över och man står stillsamt bredvid och låter det ske. Det finns stunder då man medvetet tror sig ta omedvetna beslut.

 

Det finns perioder då man säger si med ser sig göra så.

 

Det finns alltså sekunder,minutrar,timmar,dagar,veckor,månader och år då man inte får till det. Men i samma stund som man inser detta då har man också möjlighet att förändra.

 

Med detta vill jag säga; var inte så hård mot dig själv för det som varit utan se framåt och lev i nuet och förändra det du vill från den stund då fått insikten.

 

Maria

Läs hela inlägget »

Helgen har vart underbar. Frisk och glad kunde jag åka skidor i söndags. Sol, ok spår, inte för kallt, ok vallat - ja - bättre kunde det inte vara.

 

Borde skriva här lite oftare - men tiden finns inte alltid. Glad blev jag då när jag såg nyheterna igår och hörde om boken Information Diet därmed kan jag fastslå att jag genom att inte skriva här så ofta hindrar er från att bli övertankade i hjärnan.

 

Så, istället för att gå på säger jag - ha en fin dag!

 

Maria

Läs hela inlägget »

Ibland har man inte alls en aning om at man ska drabbas. Eller? Funderar över varför man drabbas av eländig halsont, irriterande magflunsa eller bara bondförkylning. Om man nu motionerar regelbundet. äter rätt, sover/vilar, inte stressar - då borde man ju hålla sig tipp topp frisker.

 

Handen på hjärtat Maria, har du gjort rätt hela vägen? Hmm. Hårt träningspass lördag...på kvällen 50 års fest ...dålig nattsömn ...var den så hälsosam denna helg....

 

Helt enkelt inte så konstigt, öppnade nog upp ett litet infektionsfönster på glänt och där hittade de in till mig.

 

Ok, nu gäller det att göra livet surt för dessa mikrober.

 

Top 5 för att mota virusar på grind;

 

1. Sova/ Vila

2. Äta bra

3. Inte stressa

4. Dricka vatten

5. Skratta

 

Maria

Läs hela inlägget »

För mig som är uppvuxen i Lappland är detta med snö nästan alltid detsamma som ett leende. Jag kan inte hjälpa att jag mår bra av det lilla kaos som uppstår innan snön lagt sig till ro. Jag roas av yviga sk lappvantar som fastnar i ögonfransarna och jag älskar knarret som man kan höra under skorna av viss snö. 

 

Min man tycker jag är galen som glatt skottar och sopar undan snön. Han tror alltid att det ska töa bort till morgonen. Jag ser det som smygträning.

 

Sedan, när folk och skog vant sig - då kommer ljuset och allt roligt man kan göra för att det finns snö.

 

 

I morgon - ja imorgon då ska jag dra ned toppluvan och staka staka staka.

 

Dessutom, likt *Eskimåerna har jag inte heller så många ord för snö - men en dag  som denna räcker de rätt långt med snö.

 

* "Eskimåerna har väl vanligen mer snö än vi har i Sverige, men det är en myt att de har extremt många ord för olika slags snö. Vanliga lexikon innehåller ett par ord, experter kan få fram uppemot ett dussin, vilket inte är särskilt mycket mer än svenska eller andra språk (vi har t.ex. snö, skare, slask, puder, glopp, fåk, lavin, hagel ...)"

 

 

Maria

Läs hela inlägget »

Hela tiden bombas vi med tips som är mer eller mindre smarta rörande vår kost. Vi läser om hur vi ska äta för att gå ned i vikt eller upp i vikt. Vi läser hur vi ska äta för att orka träna mer eller prestera bättre.

 

Med åren har jag blivit allt mer skeptisk till vår "välfärdskost" dvs mat som går fort att tillaga. Jag tänker allt mer på var råvarorna kommer ifrån.

 

Idag fick jag en länk mailad till mig. Ta dig tid och lyssna på Dr Terry Wahls.

 

Historien är bara en anekdot, den kan inte bevisa något på egen hand. Men det finns många skäl att tro att vår moderna livsstil och vår moderna skräpmat i längden gör oss sjuka.

 

Maria

Läs hela inlägget »
Etiketter: ted, kost, dr. terry wahls

Idag blir det fisk. Köpte Abborre. Rensad, filead, byxad och klar.Lyxigt!

 

Såhär tänker jag mig middagen:

 

Skala några mandelpotatisar - koka dem

Steka filerna i lite smör. Lite salt och vitpeppar. Ta upp dem ur stekpannan.

Bryna ärtskidor med röd chili och vitlök.

Hälla på lite laktosfri grädde.

Låta detta koka ihop lite.

Lägga ned abborren i såsen strax innan servering.

 

Serverar Aborren med kokt mandelpotatis, öser såsen över fisk och potatis och ett stort glas vatten.

 

Vad äter du till middag?

 

Maria

 

Läs hela inlägget »

Det är rätt typiskt, när man som PT börjar prata om kost då blir 9 av 10 negativt påverkade. Handen på hjärtat så är det rätt få av oss som fått jackpott på genlotteriet, dvs en kropp som fungerar som ett perfekt reningsverk. De flesta har något besvärande som är kopplat till kosten. Många bär på övervikt. En hel del har högt blodtryck. Nästan alla är lyckligt ovetande om hur mycket kemikalier man fått i sig under årens lopp.

 

Min inställning är att det viktigaste är att äta BRA MAT och att ha koll på portionerna - dvs hur stora portionerna är och hur ofta du tar dig en portion.....

 

BRA MAT vad är det? Enligt mig och många andra är det så nära råvaran som möjligt, så lite socker och fett som möjligt, så långt bort från tillsatser som möjligt, så ekologiskt som möjligt.

 

Maten är energi som håller kroppen igång men också i bästa fall gott. Förhoppningsvis är dessutom måltiden = en stunds social samvaro.

 

Eller?

 

Hur är det egentligen? Vad äter du? När äter du? Hur mycket eller hur lite äter du?

 

Att motionera regelbundet gör ofta att man osökt börjar tänka på vad man äter. Men mitt råd är keep it simpel; så nära råvaran som möjligt, så lite socker och fett som möjligt, så långt bort från tillsatser som möjligt, så ekologiskt som möjligt. Så förnuftiga portioner som möjligt.

 

Maria

 

 

 

Läs hela inlägget »

Lite rörd är man väll ändå när man fått en liten påminnelse om det förra årets alla idrottsprestationer. Fantastiskt duktigt av alla killar och tjejer!

 

Men kanske även lite förundrad över galans förströelse. Jag tycker skämten var pinsamma och somliga musikinslag märkliga. Jag är ju så gammal att jag vågar påstå att London Calling är en klassiker som man bör närma sig med.....respekt.

 

Jag är odelat mest imponerad av skidåkarnas insatser, Hellers insats.... Därefter Alshammar. Kanske inte så konstigt för det är två grenar som jag prövade på redan som liten.

 

 

Imorgon är det dagen innan min älste son ska ut på resa. Han ska åka till Asien med kompis. Det ska bli kul och se om han startar sin träningsblogg - i så fall kommer jag ju att ha lite koll på hur han har det :)

 

 

Nu sova. Imorgon klockan 0700 - pigg klient.

 

Maria

 

 

 

 

Läs hela inlägget »

Mat. Vad är det vi äter egentligen? E-nummer.....logga in på SVT PLAY och lär dig.

 

 

Maria

 

Läs hela inlägget »
Etiketter: svt play, mat, e-nummer

Fråga från klient:

 

Tränar jag eller motionerar jag när jag träffar dig?

 

Svar från mig:

 

"Motionsidrott är idrott där huvudsyftet är att genom fysisk aktivitet vinna bättre kondition och hälsa. I motionsidrott är således tävlingsmomentet underordnat eller saknas helt, till skillnad från elitidrott eller annan utpräglad tävlingsidrott."

 

" Träning är aktiviteter som har till syfte att förhöja, upprätthålla eller att fördröja degeneration av kapacitet."

 

 

Således kan ett pass med mig som PT innehålla både träning och motion.

 

Maria

Läs hela inlägget »
Etiketter: motion, träning, pt

Jag måste bara få skriva det. Vilka härliga kvinnor jag möter. Vilken beslutsamhet. Vilken vilja. Spannet är från 30-70+

 

Alla med olika mål, med olika förutsättningar,  med olika träningsbakgrund och framförallt olika personer som vill få hjälp med träning så att det passar dem.

 

Gemensamt för dem alla är att de inte riktigt fått till träningen som de önskat. Det är en förmån att få ge dem av min kunskap.

 

Om du nu funderar på börja träna, dra dig inte för att välja ett ställe där du kan få tillgång till en PT - det gör skillnad.

 

 

Maria

Läs hela inlägget »

Det man vet är att tiden är begränsad. Därför ska man lite snällt klappa sig på axeln när man inte hinner med allt vad man vill hinna med.

 

Jag tänker en hel del på att flera av de kvinnor jag möter signalerar att de inte hinner med sig själva så som de vill hinna med sig själva. Det är en hel del snack om att hinna med att leva upp till vad andra förväntar sig.

 

Ett sätt att hantera det är ju att motionera. Men även det kan plötsligen bli ett krav. Man har lovat sig själv att träna x antal ggr i veckan. Men får inte till det. Man känner sig misslyckad. Man inser att man betalar en avgift varje månad till träning som man inte genomför.

 

Mitt råd är att öka långsamt. Börja med att träna en gång mer i veckan än vad du gör nu. Det betyder att om du inte tränar alls - börja med att få till 1h träning i veckan. Får du rutin i det så kommer det inte vara så märkvärdigt att hitta timme nummer två.

 

Läs gärna om vad alla andra presterar men jämför dig inte med någon annan än dig själv.

Lova mig det! När du sedan kommit igång, när du sedan fått rutin, när du senare vill sätta ett nytt mål - då kan du börja snegla på grannen eller kollegan eller någon annan jämnårig och kanske sätta upp målet att springa snabbare än, lyfta tyngre än....

 

Mitt mål för 2012 är att fortsätta jobba mot 2013 - det är mitt år :)

 

Behöver du pepp att få till din träning - kontakta mig!

 

God Fortsättning!

 

Maria

Läs hela inlägget »