2012 > 12

Grönkål är faktiskt gott Grönkål är faktiskt gott

Mat kan vara ett känsligt ämne. På många sätt. Dessutom har ofta många ett sanningens ord att säga. Hur ska då du tänka?

 

För att svara på frågan måste man ju veta vem du är. Hur du lever och hur du mår. Vad du själva har för tankar om dina måltider.

 

Idag hörde jag på nyheterna den föga förvånade nyheten att Elitidrottande kvinnor äter för lite vilket gör att de "På lång sikt får det här allvarliga hälsomässiga konsekvenser, du kan bli steril och du får stressfrakturer, benbrott, på grund av att ditt skelett är nedsatt, säger Anna Melin, doktorand vid Köpenhamns universitet och en av forskarna bakom studien."

 

Men det är inte heller en förvånande nyhet att många äter för mycket. Det ökar också risken att på lång sikt ge allvarliga hälsomässiga konsekvenser

."En genomsnittlig kvinna behöver få i sig omkring 2 000 kalorier om dagen. En elitidrottande kvinna behöver kanske det dubbla."

 

Själv slår jag ju ett hårt slag för att man ska välja ekologiskt producerade livsmedel så långt det det går. Dessutom tror jag på att man ska akta sig för snabba kolhydrater i de flesta fall. Socker - ska vara en lyxig belöning inte ett varje-dag konsumerande.

 

Aftonbladet har en liten artikel "Så väljer du rätt på julbordet"

Där kan du kanske hitta din variant av hur du vill äta denna jul.

 

Jag tror på att man krasst ska undvika sådant som man vet med sig ger en en dålig känsla dagen efter. Det är som man ska tänka när det gäller alkohol....

 

Blev du inte klokare av detta? Vill du ha konkreta råd?

 

Kontakta mig :)

 

Maria

 

 

 

 

Läs hela inlägget »
Häromdagen Häromdagen

Här är min önskelista. Kanske hittar du något som du vill önska dig i julklapp eller helt enkelt ge dig själv.

 

Önskelista

 

För att det gör träningen lättare och roligare

 

Icebug

Skor som räcker länge och som ger dig grepp på vintern – du kan välja bland deras löpskor eller välja en sko för promenad 

 

Klassisk massage

Ett presentkort på sex gånger hos en massör betyder 1h varannan månad kanske kan du sedan lägga till sex gånger och då får du massage en gång i månaden – granterat välmående.

 

Trosgördel

Du kan ha dem när du tränar. Du kan ha dem under kjol. Du kan ha dem när du sover.

 

För kunskapen

 

En bok

 

Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat Andreas Eenfeldt

 

Ett sötare blod : om hälsoeffekterna av ett sekel med socker Ann Fernholm

 

Om jag var din hemmafru : eller hur man får en vardag att smaka som en lördag av

Lotta Lundgren

 

För att må ännu bättre

 

Hudcreme

HTH Original – prisvärd – funkar alltid

 

I duschen

Rituals

 

För den sköna känslan

 

En snygg klänning som inte alla bär.

Ecouture by Lund

 

Personlig Tränare

NOIFNOBUT

Oavsett vem du väljer så ger det dig en möjlighet att ta din träning på allvar!

Jag förordar mig – och har såklart en egen PT.

 

Kom i form resa

Både kroppen och själen får sitt, i form av gympa, styrkepass, qi-gong, walking och vattengympa.

Res till Turkiet i april med M-magasin

 

 

Läs hela inlägget »

Advent!

 

Det har hänt rätt mycket under november - därför har jag inte hunnit med att uppdatera denna blogg. Jag har haft förmånen att resa till Indien med M-Magasin - en väldigt intressant resa. Här kan ni läsa mer om den resan - titta speciellt på bilden BLÅ GRUPP - där hittar ni mig och 30 underbara människor som jag hade förmånen att vara ledare för under 10 dagar.

 

Det blev inte så mycket träning under dessa dagar - det blev mera vardagsmotion - men det är inte heller så dumt.

 

Häromdagen fick vi så äntligen snö i Stockholm. Det kom dessutom så¨mycket att de fantastiska entusiastiska eldsjälarna som driver Täby konstsnöspår - Jarlabanke GK fixade spår så att i lördags kunde man åka en slinga på 5km!

 

Idag är det första advent. Mysigt! Men jag hoppar över glöggen för att jag inte tycker det är gott - bara sött. Här får ni en länk som visar lite energimängd i drycker - kan vara intressant.

 

Nästa vecka ska jag skriva en önskelista - läs den!

 

Maria

Läs hela inlägget »