2017 > 02

Skådespelare Maria Lundqvist om EwaMaria Skådespelare Maria Lundqvist om EwaMaria

Idag slår jag ett slag för temaveckan röst. Om du aldrig varit på en träningsresa, upplevt att du skulle vilja åka men tvekat då du inte bara vill träna? Har du en liten längtan av att våga hålla tal på ett bröllop, eller utan darr på rösten hålla ett föredrag eller tycker du att det är svårt att ge sig in i en diskussion? Det fiffiga med denna temaresa är att här passar du verkligen in. Den fysiska träningen som erbjuds är inte tillkrånglad, övningarna du gör här kan du fortsätta göra hemma sedan. Talövningarna du gör här kommer att ge dig nycklarna som gör att du utan problem tar till orda hemma. EwaMaria lärde jag känna när jag jobbade på Stockholms stadteater. Hon är en bra pedagog, hade jag mött henne som ung hade jag nog satsat på skådespeleriet; det som fick mig att välja bort den banan var rädslan för att tala högt inför andra... 
Endast ett fåtal platser kvar. Läs mera klicka här. 
Maria

Läs hela inlägget »

Idag tänkte jag slå ett slag för temaveckan yoga.  Jag vet ju att ni är många därute,  som känner det jag en gång kände – skepticism. Kan man yoga om man är stel som en pinne? Kan man utöva yoga om man är överviktig? Är yoga träning? Svaret på alla dessa frågor är JA. Yogan skiljer sig inte från annan fysisk rörelse. Man utgår från den kropp man har, gör rörelsen utifrån den nivå man befinner sig på. Jag som främst haft en förkärlek för det man brukar kalla ”snorsporter” hittade till yogan sent i livet. Nu är jag är inte längre stel som en pinne även om det dröjer innan jag är så rörlig som jag skulle vilja vara. Yogan har också fått mig att se på min kropp mer kärleksfullt. Om du vill se hur jag kände mig när jag började med yoga titta på detta klipp,  Petter Northug visar att trots att han är så vältränad,så blir yoga en utmaning.
Med det sagt, våga prova!
Klicka här för fakta om temaveckan yoga. Obs endast ett fåtal platser kvar. 
Läs gärna vad jag bloggat om på www.icebug.se
Maria

Läs hela inlägget »

Jag tänkte idag slå ett slag för tema veckan löpning.  Jag tänker att några tror kanske att det blir för svårt, andra tror att det blir för lätt. Jag vet ju att den som känner sig otränad eller dålig på att springa kommer att få kul. Jag vet också att den som redan kommit igång med sin löpning kommer också att få kul. Vi är ju tre som tar hand om de rena löppassen. Nils Nestor, min man Torbjörn och jag. Det betyder att vi kommer att få det att funka för alla oavsett nivå.  Jag som är långsamare än en sköldpanna tar hand om dig som inte alls tycker att du är bra på att springa. Nils hjälper alla med teknik och min man Torbjörn leder dem som vill springa fortare och längre. Kan det bli bättre? 
Så oavsett vem du är, ta med någon du trivs med och ha kul med oss i oktober. 
Maria 

Läs hela inlägget »

Det är helt fantastiskt - redan flera bokningar! Alla tre teman har fått bokningar! Jag blir så glad! Det är ju så att jag ser fram emot att få ge dem som bokar in sig en härlig vecka! 

Vi glömde säga att solnedgången ingår - det är något speciellt att se den gå ned i Atlanten. Där borta är USA....

Undrar ni om jag tränat idag? Det har jag inte, idag har vi tvättat och städat, vi har varit så fokuserade på att få till denna hemsida att vårt hem behövde en genomgång. Skönt ute idag, lite vind och solen gav oss riktigt skön värme! Bilden är från idag. 

Maria 

Läs hela inlägget »
Ett gäng härliga kvinnor efter ett av mina träningspass Ett gäng härliga kvinnor efter ett av mina träningspass

Om någon, för fem eller tio år sedan skulle ha sagt till mig att i februari 2017 har du flyttat till Portugal, du har startat ett företag, du ska lansera träningresor till Nazaré, då hade jag givetvis skrattat och sagt att det låter roligt men helt overkligt. Men, nu är detta sanningen. :) 
Jag är tacksam för den lärotid som jag fick på M-magasin. Jag är tacksam för allt mina klienter lärt mig. Jag är tacksam för att min man ger mig support i allt förberedande arbete. Jag är tacksam för alla som peppat mig under tiden. Jag tackar er alla; nya och gamla vänner, våra barn, syskon, klienter....Jag gör en resa för dig som gillar det lilla sammanhanget, som gillar mitt sätt att se på träning och som gillar tanken på att resa hit. Om du vill ha ett annat upplägg finns det flera som gör träningsresor. Jag kan varmt rekomendera resorna som M-magasin erbjuder. Men, i samma stund säger jag att min egen träningsresa är den som jag hoppas att du väljer. :)
Maria 

Läs hela inlägget »

Det finns något unikt förtjusande med denna plats. Det har jag redan antytt. Det unika tar sitt språng från havet. Bor man här i Nazaré så präglas man av havet och dess krafter.  

När jag tar min favorit promenad, från min gata i Nazaré upp till Sitio stöter jag ofta på denna härliga kvinna. Hon bär den traditionella klädseln som kallas  ”Sju kjolar”.  Det sägs att de sju lagren av kjolar representerar de sju dagarna i veckan, de sju färgerna i regnbågen samt de sju vågorna i ett vågset. Att klädseln bars kan nog också ha att göra med att den var praktisk vintertid när man väntar på en blåsig strand och kanske måste gå ner i vattnet till knäna för att ta emot de små fiskebåtarna. Idag bär många kvinnor jag möter denna klädsel med tydlig med stolthet, trots att de sysslar med annat än att möta fiskebåtar som kommer med dagens fångst. 

Maria 





 

Läs hela inlägget »

Om att bli berörd.
Ingenting berör mig positivt så starkt som naturen, dess olika uttryck och krafter.

Bor man i Sverige så är det klart att man präglas av den natur som finns där. Jag tänker på mitt underbara Ensta i Täby, Norrland, Bohuslän - för att nämna några platser. 

Nu bor jag i Portugal.
Det jag har fri tillgång till här är havet. Atlanten med sin kraft och sina vågor.  Jag är redan besatt. Jag kan inte få nog av att se havet. Jag kan inte få nog av att höra havet. Jag kan inte få nog av att känna doften av havet. Såklart finns det mera natur, men det är havet, Atlanten som greppat mig som Ensta gjort. 

Vintertid här i Nazare. 
Dessa dagar är det extra påtagligt vilken kraft detta hav har. Även här är årstiden vinter. Då är stormarna kraftigare. Just dessa dagar är det stormvarning som gör att min stad bygger sandvallar på stranden,  för att hindra havet att nå gatorna närmast strandpromenaden. Men tro nu inte att det är panikstämning här. Här tar man krafterna på allvar. Som jag förstår det ett sätt att undvika problem som kan uppstå vid en översvämning.

Dessa stormar drar också väldigt många nyfikna hit. Utanför fyren i Sitio do Nazaré ligger en djuphavsgrav, känd under namnet Canyon do Nazaré. Denna djuphavsgrav kan ge upphov till enormt stora vågor.  När det är sådant väder, som det är dessa dagar, då vill man gärna söka sig till denna fyr för att se vågorna. Det är en fantastisk plats att besöka för att se havet och dess rörelser. 

Hur jag har det?
Jag har det bra :)
 Idag är det 16 grader. Solen går upp 07.42 och den går ned 17.57. Det är trots vind och regn av och till, underbart att träna ute.  Det finns otaliga sträckor för löpning och jag kan säga att somliga av dem har vyer så vackra att jag bara måste stanna upp, ta in hur vackert det är. Vi har dessutom köpt kort på ett gym, dit vi främst går för att styrketräna. 

Ovanligt kallt i Europa. 
De temperaturer som ändå är ok för oss här under vintern är för Portugiserna kallt. Det kan på vissa platser bli frost, inte vanligt. Men denna vinter har många odlingar i hela Europa blivit frostskadade. Även här i Portugal har många platser drabbats av frost. Det gör att jag inte lika lätt får tag i avocado från Algarve som ett exempel.  Jag hörde på nyheterna att hela Europa kommer att känna av att frosten drabbat många producenter av grönsaker. Lider med bönderna! Men jag tycker inte synd om mig själv för att jag inte kan köpa allt jag är van vid. 

Planering
Det som jag sysslar mest med just nu, det är planeringen för mina resor hit. Vi har startat ett portugisiskt bolag. Vi förhandlar med hotell. Vi planerar aktiviteter. Vi, det är jag och min man. Det är så spännade och jag känner mig pirrigt glad över att snart kunna berätta hur mitt koncept ser ut. Jag uppmanar dig att anmäla ditt intresse genom att klicka här - då får du ett mail med all information angående resan när det är klart  :) 

Tills nästa gång vi hörs hoppas jag att du har det bra och lycka till med din vardagsmotion och din träning. 

Maria 

 

.

Läs hela inlägget »