2017 > 05

Väldigt kul att komma till Sverige denna tid när syrenen blommar. Ja allt blommar känns det som. 
Härligt väder och jag erkänner att lördagens hetta bytte jag gärna mot måndagens lite svalare väder. Härlig löptur i Lill-Jansskogen. På onsdag bär det hemåt till Nazaré. Vet ni vad, jag längtar dit. Men. Jag kommer att sakna närhet till mina barn, även om de är hemma. 
Maria

Läs hela inlägget »
Detta foto visar den känsla som löpning ger mig. Detta foto visar den känsla som löpning ger mig.

Min egen ingång in i löpsteget är helt naturligt. Jag har aldrig tävlat som ung. Inte ens sett på löpning så. För mig var det mer praktiskt. När man inte går så kan man springa. När det går för långsamt att gå då kan man springa. Jag älskar att springa ute för att uppleva min omgivning. Jag gillar att springa på löpband för att den ordnade formen kan trigga mig att kämpa hårdare. Jag tycker om att tillsammans med andra springa en längre sträcka och dela glädjen över att ha presterat. Men det jag verkligen älskar mest är att helt själv springa i en skog fylld av dofter på höst och vår...eller att om vintern springa ute och känna hur en bra sko (ICEBUG) greppar och för mig framåt. Sådan är jag - därför vill jag locka dig till min träningsresa som har löpning som tema.  

Men först - läs mera. 

Löpning funkar överallt.  
Man kan springa på ett löpband. Man kan springa på asfalt. Man kan springa på en löparbana. Man kan springa på grus. Man kan springa på klippor. Man kan springa i skogen. Man kan springa i sand. Man kan springa på is. Man kan springa uppför en backe. Man kan springa nedför en backe. Man kan springa på morgonen, mitt på dagen, på kvällen - i ljuset eller i mörker. Man kan springa korta sträckor. Man kan springa långa sträckor. Man kan springa fort. Man kan springa långsamt. Man behöver inte maxa tider och ställa upp i motionslopp. Löpningen är vad du gör den till. 

Löpning passar alla. 
Kvinnor kan springa. Barn kan springa. Män kan springa. Unga kan springa. Gamla kan springa. Man kan springa i grupp eller helt själv. Löpning är inte endast något man kan göra för att maxa en tid på en sträcka eller orka en längre sträcka. Man kan springa just bara för att man mår bra under tiden man springer eller för att man mår bra efter sin löpning. 

Våga springa på känsla!
Jag som inte är en tävlingsmänniska, jag springer på känsla. Jag utgår från hur min kropp känns efter 20 minuters uppvärmning. Jag kan inte ljuga för dig och säga att jag strikt följer ett träningsprogram för min löpning. Det funkar inte för mig. Jag tränar 4-5 dagar i veckan. Men hur löpningen ser ut mina träningsdagar det är svårt att sia. När jag insåg att det är ok att träna enligt vad min man kallar "hoppsifloppsi" då blev min löpning ännu roligare. 

Varför ska man springa? 
Ett utmärkt sätt att behålla eller förbättra sin kondition. Ett bra sätt att hålla humöret på topp. Under löpning frigörs substanser som ökar glädjen och motivationen. Forskning visar att löpning förändrar hjärnan på olika sätt, perfekt när man hamnar i klimakteriet. Ett smidigt sätt att träna, på med skorna - ut genom dörren. Löpning kan vara det enklaste sättet att uppnå välbefinnande. Dessutom är löpning enkelt att variera. 

Är du löpare? 
Det kan vara lätt att tro att löpning bara är för den unga kroppen, för den lätta kroppen, för den tränade kroppen. 
Men, om du inte är skadad på ett sätt som gör att det inte går att springa - då kan du OM DU VILL - springa. Din fart och hur långt du springer det ger sig. 

Ses vi höst? Boka här. 

Maria 

Läs hela inlägget »
Jag sjunger denna såg idag. Läs texten. Länk i slutet. 

"En Stund På Jorden
Jag såg hur vi var stjärnor
Som landat i havet
När vi tog första stegen
ifrån oceanen
Det slog mig den gången
När vi vadade fram genom vattnet
 
Jag la mig på marken
och tackade himlen
att vi fick stiga på land
att vi fick känna på sanden
nu kan vi säga
att vi har varit på jorden
 
ja, jag var där
hur underbart var det
hur underbart var inte det
jag var nära, jag var nära,
jag var nära, jag var där
 
en stund på jorden,
en stund på jorden
jag var nära, jag var nära,
jag var nära, jag var där
en stund på jorden, en stund på jorden
 
jag vann över bergen
jag delade på havet
jag var den starkaste av oss
men den svagaste ändå
 
jag fick hålla dig i handen
när du fick lämna dina drömmar
och försonas sen med tiden
jag fick se dig tacka livet
trots allt 
 
nu kan vi säga
att vi har varit på jorden
 
säga, jag var där..."
Lyssna på denna vackra sång klicka HÄR 
Läs hela inlägget »

Det är magiskt att följa en strand som aldrig tycks ta slut. Det är magiskt att lyssna till vågornas brus. Det är magiskt att i tanken veta att Atlanten är cirka 106,4 miljoner km² stor, cirka en femtedel av jordens totala yta. Våg på våg av detta stora hav slår mot stranden. Magi. 

Maria

Läs hela inlägget »

Dagens 10 000 steg blev en tur som vi inte gjort lika ofta som de andra. Men även på denna tur kan jag förundras över hur vackert det är. 
Mysigt att någon ställt en stol på denna plats. Bara en. Så poetiskt. 

Maria 

Läs hela inlägget »
Allt som ska fixas inför resorna i höst har varit så kul. Men nu går vi in i den roligaste delen. Testa alla platser där vi ska träna. Mäta ut sträckor. Hitta bra gåvor till dem som kommer. Denna ryggsäck hämtade jag ut idag. Den blev fin. 
I mig spritter det som inför att ordna en fest - kul att fixa allt, Sedan invänta festdeltagarna och slutligen ta emot alla som man bjudit in. Jag längtar tills allt drar igång!

Maria 
Läs hela inlägget »

Förbenade kropp. 

Min farmor brukade säga; Du ser skalet, här inne i mig är jag lika ung som du" Nu när jag passerat 50 förstår jag exakt vad hon menade. 

Har ni upplevt sinnet pigg som en mört men kroppen tung som sten och ont här och där? 
Det gör jag ofta.  

Häromdagen skulle jag springa ett längre löppass. Efter ca 10 minuter var kroppen dödens trött och andningen som vore jag helt otränad. Inte en susning om varför. Jag tränade mitt pass, men varje minut var jag redo att ge upp. Slutligen var så 6 km avklarat. Då, kände jag mig nöjd och inte död utan piggare än innan. 

Smärta. Inte träningsvärk utan aj aj ont har jag ofta. 
Jag kan ta denna morgon som ett exempel. Jag vaknar och har så ont i vänster knä att jag haltar. Tänker att jag gjort illa mig i trappan jag tog. Suckar. Inser att dagens träningspass får bli rodd. Så håller jag igång och plötsligt inser jag att min knä inte gör ont längre. 
Jag funderar. Var tog det onda vägen? 

Den här kroppen som jag lever i den ger mig ofta anledning att sucka och ibland fäller jag en tår. Men lika ofta gör samma kropp mig glad som en speleman och stolt som en tupp. Trots alla skavanker förmår den så mycket. 

Jag inser att det är mitt tålamod och min förmåga att bryta ihop och börja om som gör att jag klarar det jag gör nu-för-tiden. 

Med det sagt vill jag peppa dig som upplever att alla andra tränar och motionerar dag ut och dag in utan motgångar - så är det inte. Att formulera målet att träna och motionera regelbundet är förbundet med många långa samtal med sitt inre - att inte ge upp, att söka lösningar och bita ihop när ”jag-skiter-i-allt” känslan kommer. 

Maria 

Läs hela inlägget »

Vi försöker att se oss omkring i detta land. Det ska sägas att vi nästan får skärpa oss för att lämna Nazaré då vi trivs så bra med allt här.
Nåväl. Under helgen som varit besökte vi en underbar by som heter Real,den ligger 20 mil norrut från Nazaré. Böljande grönt landskap som blomstrande tog emot oss. Vi besökte vänner som odlar allt från dill till mandel och persika. Fantastiskt, har man bara lite gröna fingrar så blir man lyrisk i sådan miljö. 
Jag skriver detta för att jag verkligen vill slå ett slag för Portugal. Här finns så mycket att se och uppleva som gått förlorat på många andra platser.  
Ger dig en bild på alla godsaker jag fick med mig hem. Allt ekologiskt. Apelsiner, citroner, färska kryddor, sallad, ägg och den godaste honung jag smakat. 
Maria 

Läs hela inlägget »