2017 > 06

Som ni vet, bor jag i fantastiska Portugal, i den lilla underbart fina staden Nazaré. Livet rullar på här som för de flesta andra. Vardag med allt den kan bestå utav. Helgen lite lyxigare. Blir ju roligare så. Vi har underbar värme här. Sommar. Bada i havet. Njuta av skuggan. Träna ute men också gärna på ett svalt gym.

Så plötsligt.
En skogsbrand tar fart 8-10 mil från oss. Vår terrass täcks av tunnt svart lager sot. Vi inser att branden är katastrofalt utbredd. Ju mer vi förstår ju större blir vår sorg. Vi ser på tv hur människors hela liv raseras. 
Här där vi bor, kan man inte tro det är sant. Stranden är fylld av människor som njuter. Solen är lika vacker när den går ned på kvällen. Allt är som vanligt samtidigt som 64 människor dör i ett eldhav enorma arealer av land förstörs och oändligt antal människor mister sina hem och sin försörjning. Vackra platser vi planerat att besöka finns inte mera.  

Vad kan jag då göra?
Min man och jag köper vatten, energibars och energidrycker i massor, detta lämnar vi till vår lokala branstation. Kan vi göra mer? Nästa steg, jag talar med Elsa Larsson Regnström som jag lärt känna via SWEA Lissabon. Vi beslutar oss för att starta en insamling för att hjälpa drabbade familjer. 
 Pengarna kommer att doneras till Caixa Geral de Depósitos, som är den största banken i Portugal, initiativ ”Unidos por Pedrógão Grande”. Detta solidaritetskonto öppnades i syfte för att hjälpa de som drabbats av denna tragedi. Lär mer om det här (på portugisiska): 

Vill du hjälpa oss hjälpa? 
Jag är medveten om att detta inte är den enda mänskliga katastrof som just nu pågår. Men jag riktar nu blicken just till denna. 
Klicka här så kommer du till den sida där du kan lämna ditt bidrag. Alla bidrag räknas. 

Maria 
 

Läs hela inlägget »

Nils Nestor som kommer att vara ledare för löpning under denna vecka berättar här lite om hur hans pass kommer att se ut. Veckan innehåller så mycket mer av träning och motion, men här vill jag ge dig lite information ang just löpningen. 

Nils berättar om sina pass. 

Inför varje pass går jag igenom det vi ska göra under passet.När vi kommer tillbaka efter avslutat pass stretchar vi lätt (jag vet att det är omdiskuterat).
Efter varje pass gör jag en resumé av dagens övningar. 
 
Pass 1. 
Vi börjar med lugn jogg ca 10 min. Fortsätter med 10 min löpskolning. Där förklarar jag alla moment och vad de är till för och varför just löpskolning är bra.
Sen får alla springa ett testlopp på 10 min i sin egen takt för att se var man står konditionsmässigt. Jag tittar då på fotisättning och kroppshållning och informerar alla individuellt vad jag sett och vad man kan förbättra. För er som är nybörjare eller ringrostiga kan varva löpning med rask gång.
Vi tar oss tillbaka samma väg vi kommit.
 
Pass 2
Värmer upp med 10 – 15 min jogg och 10 min löpskolning.
Sedan väntar fartlek under 20 min där naturen får styra passet. För den som inte gjort detta förut förklarar jag på plats. Sedan joggar vi tillbaka.
 
Pass 3
Värmer upp med 10 – 15 min jogg och 10 min löpskolning.
Sen blir det backträning under ca 20 min där mycket fokus ligger på bra hållning.
Sedan joggar vi tillbaka.
 
Pass 4
Värmer upp med 10 – 15 min jogg och 10 min löpskolning.
Idag blir det intervallträning. Sträcka bestäms på plats beroende på kapacitet hos var och en. Jag kommer att förklara vad intervaller är bra för. Generellt kan sägas att de ska gå fortare än vanlig distanslöpning. Det finns en oändlig variation av intervaller men vi fokuserar på en av dessa.
Sedan joggar vi tillbaka.
 
Pass 5 
Värmer upp med 10 – 15 min jogg och 10 min löpskolning.
Sen blir det tröskelträning som är en variant av intervaller. Mer information ges på plats.
Sedan joggar vi tillbaka.
 
Pass 6
Idag blir det ett lugnt morgonpass och vi går igenom veckans träning 
Inför varje pass går jag igenom det vi ska göra under passet.
När vi kommer tillbaka efter avslutat pass stretchar vi lätt (jag vet att det är omdiskuterat).
Efter varje pass gör jag en resumé av dagens övningar.

Som du ser, det kommer att vara lärorikt och matnyttigt. Glöm inte att såväl Nils som jag själv tycker mycket om att inspirera dig som känner att; "jag är inte så bra på det här".

Maria 
 
 

Läs hela inlägget »

Även här så är årstiden sommar märkbar. Det blir varmare. Mysigt när stranden befolkas av soltörstande. Mysigt när kvällarna är ljumma. I naturen spritter det av växtvilja, blommor fövandlas till bär och frukter. Just nu växer oliverna till sig. Fantastiskt. 

Maria 

Läs hela inlägget »
Med Atlanten i bakgrund på toppen av fyren i Sitio Med Atlanten i bakgrund på toppen av fyren i Sitio
Under min korta tid här i Portugal har jag utvecklat mig på flera plan. 
Jag haft möjligheten att göra så mycket som för mig är nytt. Skapa ett eget koncept kring träningsresor, starta ett portugisiskt företag, börja plugga ett nytt språk, börja med Pilates och lära känna många nya människor. Det är så roligt!  Riktigt kul är det att träffa så många svenskar som startar företag av olika slag. En annan bild än den som nog många har av vad vi svenskar gör här i Portugal.  :) 
Några av alla de aktiva kvinnorna från SWEA Lissabon besökte mig här i  Nazaré.
Jag säger det ofta nu-för-tiden, vad härligt det är när vi kvinnor möts och vi delar med oss av erfarenhet och kunskap. Riktigt roligt ska det bli att till hösten erbjuda SWEA Lissabon att komma hit för träning och andra upplevelser. 

Dessutom är jag sprudlande glad för att mina resor är fullbokade, ja det finns fortfarande 4 platser till löparveckan i oktober - men den blir fullbokad det är jag säker på. :) Kanske bokar du in dig? Läs mer om löpning i min bloggtext som heter Lite om att ha spring i benen. 

Jag önskar dig en fortsatt fin sommar!
Ps. På ämnet "kvinnor som delar med sig" vill jag tipsa om Flora Wiströms blogg där hon tipsar om Lissabon. Kanske inte tips för dig, men ett tips till någon du känner. Ds. 

Maria 

 
Läs hela inlägget »