2018 > 08

Hade nöjet att sandvandra med fina vänner häromdagen. Så mysig morgon, strax efter 0800 började vi vår vandring!

Vet du ...
...att gå eller springa flera km på sand ger lite samma känsla efteråt som att gå/skida på tur.
...att det under längre turer finns tid att meditativt fundera eller småmysigt prata med varandra. 
...hur underbart det är att vara ute i naturen flera timmar - hjärnan spritter av glädje över alla rogivande intryck.
... att det är stimulerande att förhålla sig till underlaget - i detta fall sand.
...att om du bestämmer dig för att turen får ta tid och att om du ger dig den tiden då släpper prestationsrelaterad stress.
... att det där med att det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder - det ligger en hel del i det uttrycket.
...att en stor del av njutningen i vissa stunder under en tur kan vara att se fram emot att känna sig härligt mör efter turen, kanske ta en dusch, byta om och få något gott i magen - det är ljuvligt!

Med detta sagt, ge dig ut i den natur som du har nära! Bjud med vänner eller familj. Har du hund - såklart ska den med. 

Tack för att jag fick ta bilden på er snyggingar Annelie, Jonas, Mikaela och Wilma :) 
Maria 

Läs hela inlägget »

Jamen nu är vardagen din. Den lättjefulla värmen på väg bort. Hösten är på väg och du har tid och möjlighet att kicka igång din träning. 

Om du känner dig skeptisk och frågande rörande din vardagsmotion, då kan det vara värt att se Sanningen om vardagsmotion med Michael Mosley på SVT.

Hur ska du motionera?
Den magiska siffran 10 000 steg kontra 3x10 min. Vad är bäst? Vad tror du?
Löpning sliter på dina knän. Eller gör det inte? Vad vill du tro på?
Undrar du hur du kan få uppleva "Runners high" finns det eller är det en myt? 
Vill du få ett tips på ett 5 minuter långt HIT-pass - att göra hemma? 
Räcker dina lätta hantlar för ditt träningspass hemma?
Känner du dig smartare efter ett danspass, eller blir du faktiskt det?

Minns du skillnaden på motion och träning?
Motion eller lättare fysisk rörelse är det tillstånd som kroppen mår bra av. Kroppen är helt enkelt som gjord för att vara i rörelse. Det är då kroppen hjälper oss att må ännu bättre och det är så att just rörelse på olika sätt och nivåer lättare håller oss friska. 

Träning är en mer intensiv fysisk rörelse än motion. Att träna innebär att du upplever en utmaning.  Under träning utmanar du dina förmågor för att förhoppningsvis förbättra eller i alla fall bibehålla det du redan kan. Av och till kan det vara så att vi har tappat förmågan att motioner så som vi vill.
Det är då vi måste träna, det är då vi måste antränga oss för återfå förmågan att röra oss som vi kunnat.

Varför träna?
Det kan ju också vara så att vi börjar tränar för att kunna göra något som vi aldrig kunnat göra förrut. Utifrån var du är just nu kan du bestämma hur du ska motionera för att bibehålla din förmåga att vara i i fysisk rörelse eller om du ska börja träna för att återfå din förmåga att vara i fysisk rörelse eller om du helt enkelt vill börja träna för att klara av fysisk rörelse som du aldrig haft. Viktigt är att påminna sig om att det som är träning för vissa kan vara motion för andra.

Jämför dig bara med andra när du väl valt att tävla. De flesta av oss tävlar dock aldrig utan kan påminna oss om att vi kan jubla som vinnare om vi blott tränar och motionerar för att må bra och ha kul. 

Missa alltså inte!
Kanske kan detta program ge dig just den fakta som gör att din höst blir starskottet på en hälsosam livstil. Klicka här så kommer du direkt in på SVT-play för programmet Sanningen om vardagsmotion med programledare: Michael Mosley.

Maria 

Läs hela inlägget »
HET SOL I MOTLJUS HET SOL I MOTLJUS

Nu.
Herregud. Nu är den här. Den där värmen som man kan skriva hem om. Den som bara är oskön och känns en aning fördummande. Inget orkar man.
Det man vill är kanske inte så uppbyggligt? (Äta glass i lass, drick iskall öl, ligga inne under AC och frossa i Netflix) Jag pustar. Det känns som om jag vill ligga sked med vår AC. 

Upplevelse.
Lusten att träna minskar.
Mycket vill jag inte göra när det är så-här-varmt.
Mycket blir inte gjort.
Inte så mycket NOIFNOBUT mera åt hållet stånk-och-stön. 

Förr. 
Som ung. Då låg jag där timme ut och timme in, brände mig ibland men oftast fick jag bara den vackra solbrända hud som jag fortfarande skulle vilja ha - men nu inte alls har tålamod och lust att skaffa mig. Nu personifierar jag ordet lagom. Herregud. Jag har blivit en trist typ. Eller kanske är jag urtypen för en kvinna som klivit in i klimakteriet...

Klagar inte.
Inte ska jag då egentligen klaga. Jag har det riktigt bra. :) 
Men jag är inte längre hon som insmord i Hawaiian Tropic sist tog mig från stranden. Jag är inte längre hon som med vackert solkysst hud lät sig somna om kvällen och redan då längta efter nästa dags dag på stranden. 
Jag är nu hon som söker skuggan, smörjer mig med soskydd och stannar inne de hetaste dagarna. Jag är mer lagom och mindre allt eller inget. 

Puss på er från ett hett Portugal. 

Maria 

 

Läs hela inlägget »
Etiketter: solen, #tränaivärme, lagom